manfaat tidur cepat dan efek begadang insomnia

apaka anda suka tidur lama sampai jam dua malam atau anda tidak bisa tidur pada malam hari atau insomnia . jika tidur lama itu tidak bagus untuk kesehatan kita . ada beberapa faktor yang membuat anda tidak bisa bisa tertidur pada waktu jam malam Kebanyakan orang dewasa telah mengalami insomnia atau sulit tidur pada satu waktu tertentu atau masa  yang lain dalam hidup mereka. Diperkirakan 30% -50% dari populasi umum dipengaruhi oleh insomnia, dan 10% menderita insomnia kronis.

Insomnia adalah gejala, bukan diagnosis berdiri sendiri atau penyakit. Menurut definisi, insomnia adalah "kesulitan memulai atau mempertahankan tidur , atau keduanya "atau persepsi kualitas tidur yang buruk. 

Insomnia tidak didefinisikan oleh sejumlah tertentu jam tidur yang satu mendapat, karena individu bervariasi dalam kebutuhan tidur mereka dan praktek. Walaupun kebanyakan dari kita tahu apa insomnia dan bagaimana kita merasa dan melakukan satu atau lebih setelah malam tanpa tidur, beberapa mencari nasihat medis. Banyak orang tidak menyadari pilihan perilaku dan medis yang tersedia untuk mengobati insomnia.

Insomnia umumnya diklasifikasikan berdasarkan durasi dari masalah. dan apabila umpanya  kita tidur begadang pada waktu tertentu atau dua hari aja berurut-turut . maka kemungkinan besar kita tidur pada hari berikutnya aka menadi susah .

jadi manfaat tidur lebih cepat alias teratur itu sangat lah penating dalam menjauhi insomnia dan memang tidak di pungkiri bahwa pikiran juga bisa dipengaruhi atau mempengaruhi tidur kita tapi itu tidaklah seberapa 

oleh karena itu , jagalah kesehatan anda dengan terapakan pola hidup tidur yang teratur dan terjadwal secara kontiniue